À ce stade, la fatigue pandémique affecte tout le monde, adultes et enfants. Cependant, il peut être difficile de savoir par où commencer pour aider les enfants à gérer leurs sentiments d'épuisement, de tristesse et d'isolement lorsque vous êtes vous-même aux prises avec la fatigue pandémique.
Voici quelques façons d'aider les enfants à gérer le stress et l'anxiété qu'ils éprouvent.
1. Établissez des routines stables.
Les interruptions de la vie quotidienne sont susceptibles de continuer à se produire. Les enfants bénéficient de routines prévisibles et stables. En tant que parent ou soignant, vous n'avez pas le contrôle sur toutes les routines de votre enfant, et certaines de ces routines seront instables à mesure que la pandémie se poursuivra, mais vous pouvez mettre en place quelques routines auxquelles votre enfant peut toujours s'attendre.
Ces routines peuvent aller d'activités quotidiennes comme se réveiller à la même heure, faire une promenade après l'école et des rituels au coucher à des activités moins fréquentes comme une soirée de jeux en famille hebdomadaire ou regarder un film ensemble chaque week-end. Même de petites routines aident les enfants à se sentir plus stables.
Si les enfants sont assez âgés, ils peuvent être impliqués dans le choix de certaines routines. Vous pourriez être surpris par quelques-unes des idées qu'ils ont.
2. Demandez aux enfants ce qu'ils ressentent.
Garder une communication ouverte avec les enfants au sujet de leurs émotions peut aider. Tout le monde réagit différemment au stress et à l'anxiété, de sorte que vous ne réalisez peut-être pas comment votre enfant se sent simplement en vous basant sur l'observation.
Certains enfants peuvent se retirer des interactions tandis que d'autres peuvent avoir des changements dans leurs habitudes de sommeil ou leurs niveaux d'activité. La réponse de chaque enfant peut sembler très différente.
Selon l'âge et la personnalité d'un enfant, vous pouvez obtenir un silence gêné lorsque vous posez des questions. Certains enfants partageront tout de suite, mais d'autres pourraient éviter le sujet. Pour les partageurs réticents, continuez à aborder doucement le sujet sans trop appuyer et recherchez les moments où vous êtes engagé dans une activité ensemble pour vous connecter.
Être honnête avec une réponse adaptée à l'âge lorsque les enfants partagent leurs peurs et leurs sentiments. Vous ne pourrez pas résoudre tous les problèmes, mais votre rôle de caisse de résonance calme peut rassurer et apaiser les sentiments anxieux.
3. Passez plus de temps à l'extérieur.
Emmener les enfants jouer à l'extérieur a multiples avantages positifs même en temps normal. Les jeux extérieurs aident à garder les enfants en bonne santé physique et encouragent le développement de la créativité.
Jouer à l'extérieur a également un effet positif sur la santé mentale, ce qui est particulièrement important pour les enfants pendant la pandémie. Les enfants qui jouent à l'extérieur sont plus résilients et mieux équipés pour faire face au stress.
Comme avantage supplémentaire, le jeu en plein air avec d'autres enfants peut aider les enfants à se sentir moins isolés, ce qui contribue à atténuer une certaine anxiété.
Vous vous sentirez également mieux si vous passez régulièrement du temps à l'extérieur. Le temps n'est peut-être pas toujours parfait, mais aller jouer à l'extérieur lorsque cela est possible peut rendre la situation actuelle un peu plus facile pour vous et vos enfants.
4. Faites un remue-méninges avec les enfants sur les moyens de continuer à socialiser en toute sécurité.
Enfants développer ses habiletés sociales en interagissant avec les autres. La pandémie a limité les interactions sociales et, par conséquent, de nombreux enfants sont plus isolés qu'auparavant. Le respect des consignes sanitaires ne doit pas se faire au détriment de toute socialisation.
Il existe encore des moyens pour que les enfants puissent socialiser en toute sécurité avec les autres. Travaillez avec les enfants pour réfléchir à des moyens de continuer à interagir en toute sécurité avec leurs amis et les membres de leur famille. Jouer ensemble à des jeux en ligne, faire des activités comme cuisiner ou peindre lors d'appels vidéo et participer à des activités de plein air avec un ami sont d'excellents moyens de rester en contact.
Les jeunes enfants peuvent avoir besoin de plus d'aide pour réfléchir aux moyens de rester en contact avec les autres. Les enfants plus âgés peuvent prendre un peu plus d'initiative et peuvent même mettre en place certains de leurs plans de socialisation par eux-mêmes.
Quoi qu'il en soit, lorsque les enfants sont capables d'avoir plus d'interactions sociales, ils auront plus d'occasions de développer les compétences sociales dont ils ont besoin.
Les deux dernières années de la pandémie ont été difficiles pour tout le monde. Pendant que vous travaillez pour aider les enfants à faire face à leur fatigue liée à la pandémie, cherchez des moyens de trouver du temps pour prendre soin de vous également. Lorsque, en tant que parent ou soignant, vous êtes capable de gérer votre propre anxiété et votre stress, vous êtes mieux équipé pour aider ceux qui vous entourent.
Bien que les stratégies présentées ici puissent aider à atténuer certains symptômes de fatigue pandémique si vous ou vos enfants éprouvez des sentiments qui nécessitent des ressources professionnelles, faites appel à une aide professionnelle.