Au cours des 30 dernières années, les statistiques montrent que taux d'obésité chez les enfants au Canada ont presque triplé. Selon la clinique Mayo, le principaux contributeurs à l'obésité infantile sont liés à des problèmes de mode de vie. Cela comprend une pratique quotidienne d'activité minimale et trop de calories provenant des aliments et des boissons. Cependant, des facteurs génétiques et hormonaux peuvent également jouer un rôle.
En plus de l'alimentation et de l'exercice, il existe d'autres facteurs psychologiques et socio-économiques qui exposent les enfants au risque d'obésité. Par exemple, le stress familial ou intimidation peut amener les enfants à trop manger et à regarder la télévision comme mécanisme d'adaptation. Certains enfants vivant dans des quartiers à faible revenu n'ont pas accès à un endroit sûr pour jouer et faire de l'exercice. Si leur famille a des ressources limitées, ils peuvent compter sur des aliments bon marché et peu nutritifs.
L'obésité infantile est un réel problème qui augmente le risque de développer des problèmes de santé graves, tels que le diabète de type 2, l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques. Les enfants obèses sont également susceptibles de faire face à des problèmes de poids et à des risques pour la santé à l'âge adulte.
Si votre enfant est obèse ou risque de l'être, il est important d'augmenter la quantité d'activité dans sa vie quotidienne. Être trop assis est malsain pour tout le monde - cela a été étiqueté tueur silencieux pour une raison.
Dans Children First Canada Élever le Canada 2020 est le troisième d'une série annuelle de rapports qui suivent les 10 principales menaces pour l'enfance. Cette année, le rapport souligne l'impact sans précédent du COVID-19 sur les enfants et leurs familles. rapport, l'inactivité physique est répertoriée parmi les 10 principales menaces pour l'enfance. Alors que les enfants sont confrontés à des perturbations dans leur scolarité et leurs routines quotidiennes en raison des restrictions du COVID-19, ils ont besoin du soutien des parents et des tuteurs pour continuer à bouger - qu'ils soient coincés à l'intérieur ou libres de jouer à l'extérieur.
Voici quelques façons d'aider les enfants à rester en bonne santé et actifs tout au long de l'année.
Soyez un bon exemple
Si votre style de vie a contribué à vos propres problèmes de poids, cela pourrait également affecter la santé de vos enfants. Ceci est dû à des facteurs environnementaux: les enfants choisiront les mêmes aliments que vous et refléteront vos habitudes de vie. Il est important d'encourager une alimentation saine et équilibrée et d'éviter les routines sédentaires. Vos enfants vont copier ce que vous faites pendant votre temps libre.
Commencez à construire à temps pour être physiquement actif dans la journée de votre enfant - tous les jours. Essayez quelque chose de nouveau avec votre enfant pour le motiver à bouger à nouveau son corps. Même 30 à 60 minutes d'activité peuvent être un bon début. Cela peut être aussi simple que de marcher ou de faire du vélo.
Planifier à l'avance
Pendant les périodes de pointe et de stress, il est facile de prendre quelque chose à manger, rapide et pratique. C'est pourquoi il est important de remplir votre garde-manger et votre réfrigérateur avec des collations saines et nutritives, comme des fruits, du fromage, du houmous, des crudités, du guacamole, du maïs soufflé à l'air et plus encore.
Soyez intentionnel en supprimant tous les fast-foods, craquelins, biscuits, chips et sodas de votre foyer. Cela aidera à définir le rythme d'une voie plus saine pour aller de l'avant. Vous pouvez également rendre les repas amusants en permettant à vos enfants de vous aider à préparer des repas sains avec vous. En début de semaine, prenez le temps de planifier vos repas à l'avance pour vous assurer que vous mangez bien tout au long de la semaine, quel que soit votre emploi du temps.
Réduisez le temps d'écran
Le temps passé devant un écran signifie du temps avec les tablettes, la télévision, les jeux vidéo et les smartphones. Tout cela augmente le potentiel d'obésité infantile. Commencez à vous asseoir pour les repas ensemble à la table à manger, plutôt que de manger devant la télévision.
Selon un article du Pediatrics Journal, la relation entre temps d'écran et obésité a été étudié de près. Jusqu'à 60% de l'incidence sur quatre ans des enfants en surpoids âgés de 10 à 15 ans aux États-Unis ont été attribués au fait de regarder la télévision. Enfants actifs en santé Canada a également signalé que les enfants âgés de trois à cinq ans passaient deux heures par jour devant la télévision.
C'est pourquoi il est important de s'asseoir ensemble à l'heure du dîner en famille. Ayez des conversations, parlez de votre journée et partagez des histoires tout en partageant vos repas quotidiens. Cela réduira non seulement la prise de poids de votre enfant, mais améliorera également vos relations les uns avec les autres.
Il est utile d'avoir des directives claires dans votre foyer sur le moment où vos enfants peuvent regarder la télévision et quand ils devraient faire autre chose, comme faire leurs devoirs, lire un livre, jouer à l'extérieur ou faire de l'artisanat.
L'obésité infantile est évitable
Aucun enfant ne devrait avoir à faire face aux défis et aux conditions médicales qui résultent de l'obésité à un jeune âge. Mais il faut le soutien d'adultes aimants dans la vie d'un enfant - les parents, les enseignants, les pédiatres et même le gouvernement et les chefs d'entreprise - pour faire une différence.
Si vous souhaitez rejoindre un mouvement national pour les enfants du Canada, veuillez consulter notre site Web.